Дорогие родители, если хотите, чтобы малыш не капризничал по вечерам и поскорей засыпал, не жалейте собственного времени и подарите его ребенку. Помните, что спокойный сон ребенка позволит отдохнуть и выспаться обоим родителям.
На что же конкретно придется потратить драгоценные минуты?
✅ Определите оптимальное время, когда вашему ребенку нужно заснуть. Чтобы утренний подъем не был мучительным для ребенка и не превращался в кошмар для родителей, малыш должен высыпаться. Понаблюдайте за ребенком и подсчитайте, сколько часов ему требуется на полноценный сон. Тогда вычислить интервалы для ночного укладывания будет проще.
✅ Предупреждайте малыша заранее, что скоро (через 30 минут, 15 минут и т.д.) «детское время» закончится. Каждый раз проговаривайте, что предстоит сделать: «После того, как ты 5/10 минут поиграешь и соберешь игрушки, нужно будет принять душ/умыться/почистить зубы, надеть пижаму и т.д.»
✅ Перед тем, как «загонять» в постель, позаботьтесь, чтобы ребенок был сыт, не хотел пить и сходил в туалет. Иначе процесс укладывания может затянуться – сказками, к сожалению, голод не утолить. Лучше за несколько минут до сна предложить малышу печение, напоить чаем или теплым молоком.
✅ Обеспечьте благоприятную для сна температуру воздуха в комнате – не выше 20 градусов. Не забывайте проветривать комнату или, по возможности, оставляйте окно открытым.
✅ Обустройте спальное детское место так, чтобы ребенку было удобно и уютно, чтобы он чувствовал себя защищенным: подберите милое для глаз и приятное для тела постельное белье, украсьте прикроватное пространство. Если ребенок спит в пижаме, она также должна быть удобной и обязательно нравиться малышу.
✅ Искупайте ребенка незадолго до сна. Теплый душ – отличный вариант переключиться в режим подготовки ко сну, а также элемент приучения к ежедневным гигиеническим процедурам, таким как умывание и чистка зубов.
✅ Отведите ребенка в комнату, помогите улечься в постель. Малышу сложно самостоятельно «оторваться» от взрослых, даже если он хочет спать. Напутственных слов: «Иди ложись», «Спокойной ночи», «Ложись в кровать, я скоро подойду» – будет недостаточно, лучше отложить свои дела и сопроводить ребенка.
✅ Постарайтесь сделать процесс укладывания спокойным и неспешным, попробуйте говорить тише, а с ребенком в его комнате – шепотом. Помните, что разговоры на повышенных тонах никоим образом не благоприятствуют спокойному сну ни взрослых, ни детей.
✅ Оставьте в комнате ребенка небольшое освещение (включите лампу с тусклым или регулируемым светом) – одним детям так легче уснуть, другим – не страшно проснуться посреди ночи и, например, пойти в туалет.
✅ Подберите в детскую такие шторы, которые не будут пропускать свет от фар, уличных фонарей, а также не позволят утреннему свету разбудить малыша слишком рано.
✅ Не превращайте детскую кровать в игрушечный дом. Одной игрушки вполне достаточно, остальные – отлично выспятся на своих местах, пусть только малыш пожелает всем «Спокойной ночи».
✅ Если в семье несколько детей дошкольного или младшего школьного возраста, засыпать им будет легче в одной комнате – не так страшно и не так одиноко. Поэтому обустройте детворе общую спальню.
✅ Уложив ребенка в кровать, почитайте ему книжку или расскажите сказку – по памяти или собственного сочинения. Несколько минут вечернего чтения пойдут на пользу не только ребенку, но и вашим семейным отношениям.
✅ Либо подведите итоги дня – вспомните и обсудите перед сном, что интересного, важного произошло сегодня у вас и у ребенка. Позвольте эмоциям и переживаниям исчерпать себя, чтобы они не мешали спать.
✅ Если ребенок не хочет сегодня слушать сказку, предложите спокойную музыку или сборник с колыбельными песнями.
✅ Помните, что ребенку важен тактильный контакт: легкий массаж или обычные поглаживания по спине, голове помогут малышу успокоиться и расслабиться.
✅ Обязательно поцелуйте кроху перед сном, обнимите, пожелайте «Спокойной ночи» и «Сладких снов», скажите, как сильно вы его любите.
Ирина Голубева, мама двоих детей