Прохожие сутулятся,
И капли на окне.
А я иду по улице,
А дождь идёт по мне.
Р.Г. Муха
Интенсивный ритм жизни взрослых, особенно в мегаполисах, практически не оставляет время на ежедневные прогулки. Сложно позволить себе потратить бесценные часы на «свежий воздух», когда запланировано столько дел.
Если сравнивать пользу от прогулки и карьеру, как правило, более весомой кажется вторая, но если поставить на чашу собственного ребенка, его благополучие, то результат, скорее всего, будет другой. Особенно, если каждый раз напоминать себе, почему детям так необходимы ежедневные длительные прогулки.
Перед тем, как перейти к главным аргументам, напомним, что в идеале детские прогулки должны быть:
- не менее двух раз в день (оптимально — утром и вечером);
- на свежем воздухе, а не вдоль загазованной дороги;
- минимум 2 часа (это суммарное время) – можно в эти часы засчитать и время, которое тратите на дорогу в сад (туда и обратно), если добираетесь пешком, и непосредственно прогулки в детском саду (только убедитесь, что ребенок точно гулял в этот день).
- в удовольствие! Так, например, длительная пешая прогулка скорее утомит дошкольника, чем доставит радость. Детям такого возраста необходимо чередовать ходьбу и подвижные игры на площадке с короткими передышками: покататься на качели, посидеть на лавочке, повисеть на турнике, поиграть в песочнице и т.д.
7 аргументов в пользу детской прогулки:
✅ Прогулка для ребенка – это спортивная тренировка, ведь на улице можно делать то, что плохо удается дома: бегать, прыгать, упражняться на турниках, лазить по лесенкам и катиться с горок, преодолевая страх высоты, испытывать вестибулярный аппарат на качелях, играть с мячом и многое другое. Любые подвижные игры на улице развивают ребенка физически, тренируют его выносливость, воспитывают характер.
✅ Ребенок получает бесценный опыт взаимодействия с естественной окружающей средой – ветром, солнцем, дождем и другими факторами. Конечно, соблюдать меры безопасности нужно: глупо оставаться на улице во время грозы и наблюдать молнию, сидя на лавочке. Однако, заметьте, только испытав на себе порыв ветра, ливень, палящее июльское солнце, человек по-настоящему познает силу и мощь стихий. Поэтому не стоит прятать ребенка в четырех стенах, если погода не идеальна. Пусть сызмальства он привыкает к различным погодным условиям, учится оценивать силу природных явлений и выбирать для себя оптимальные действия.
✅ Прогулка помогает ребенку стать самостоятельнее. Сама обстановка – детская площадка, аллеи парка, спортивное поле – позволяет увеличить физическое расстояние между родителями и детьми. Совсем маленький ребенок будет постоянно проверять дистанцию: отбегать от взрослого и тут же возвращаться. Такая странная игра важна для малыша, ведь в данный момент он учится доверять (взрослый никуда не исчезает, не бросает его), а также проверяет «границы» (контролирует расстояние, то приближаясь, то удаляясь).
✅ Гуляние на свежем воздухе полезно для здоровья. И хотя об этом знают все взрослые, почему-то данный аргумент не слишком мотивирует. Но все-таки напомним основные плюсы гуляния для здоровья ребенка:
- прогулка – это естественное закаливание (ребенок принимает воздушные ванны);
- на свежем воздухе очищаются легкие, улучшается работа верхних дыхательных путей, а также сердца и кровеносных сосудов;
- восстанавливается после болезни и укрепляется иммунитет;
- под действием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин D, который содействует нормальному росту и развитию костей и предупреждает рахит. Лучшее время для такой «подпитки» – утро и вечер.
- естественное освещение, разнообразие объектов вокруг, их удаленность на разные расстояния – все это положительно влияет на зрение. Согласно последним исследованиям офтальмологов, существует связь между частотой пребывания на улице (при естественном освещении) и зрением. У детей, которые мало гуляют, близорукость развивается быстрее. Помимо благотворного солнечного света, зрение улучшает и постоянная тренировка, ведь ребенок вынужден фокусировать взгляд на разных объектах, находящихся то далеко, то близко.
✅ Во время прогулок улучшается настроение. Во-первых, опять помогает солнце – в организме вырабатывается «гормона счастья» (серотонин). Во-вторых, ребенок получает новые впечатления. А если родители еще и приложат немного усилий, то эффект от всего увиденного и услышанного будет в разы больше. Чего только стоит заметить самим и показать ребенку настоящего дождевого червя или жука-оленя (рогача).
✅ Свежий воздух позволяет «прочистить» мозги. Конечно, такой эффект от пребывания на улице больше знаком взрослым, ведь их головы постоянно загружены. У детей дошкольного возраста настоящее умственное переутомление возникает крайне редко. Причина в том, что их мозг работает иначе. Как только наступает пограничное состояние – ребенок больше не может воспринимать информацию – его мозг как бы «отключается». А заставить себя вновь «включиться» он не может: волевая регуляция еще слаба. В такой ситуации детям нужна смена деятельности, и прогулка подходит лучше всего.
✅ Гуляя в парковой зоне или где есть насаждения и водоемы, ребенок взаимодействует с деревьями, травой, землей, водой. Он не только познает мир живой и неживой природы, но и привыкает, «возвращается» к естественной среде. Если вы хотите, чтобы ваши дети полюбили природу, видели ее красоту, ощущали гармонию и хотели ее оберегать, необходимо выводить и вывозить их в парки, скверы, леса, поля.
Дорогие родители, надеемся, что перечисленные доводы вас убедили и вы сможете найти время для прогулки с ребенком как после работы, так и в выходные. Осталось лишь не поддаться соблазнам — забыть на время про диван, экран, Интернет.
Ирина Голубева,
мама двоих детей,
детский сад «Тет-А-Тет», Воронеж