Если желаете здоровья себе и своему ребенку, вовсе не обязательно купаться всей семьей в проруби на Крещение. Большую радость вашему малышу и пользу для его здоровья доставят регулярные и не столь экстремальные закаливающие процедуры. Как правильно закаливать ребенка?
Закаливание – это «тренировка», которая позволяет сделать организм более устойчивым к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, в частности, к резким перепадам температуры. Закаленному ребенку не страшен сквозняк и холодный пол, он не заболеет, если промокнет под дождем или съест лишнюю порцию мороженого. Иммунитет закаленного ребенка крепче, а значит, малыш реже болеет. Безусловно, закаливание – это залог здоровья ребенка.
Существует мнение, что если ребенок ведет здоровый образ жизни, то закаливание происходит естественным образом. Правильно сбалансированное питание, режим, ежедневные прогулки, занятия спортом, подвижные игры, купание, полноценный сон – все эти составляющие укрепляют организм ребенка.
Что касается непосредственно закаливающих процедур, то здесь ведущую роль играет естественная среда: воздух, солнце и вода.
Начинать закаливать ребенка лучше в теплое время года, а для большего эффекта – комбинировать и использовать все виды процедур.
Основные виды закаливания
? Закаливание воздухом. Это самый простой способ закаливания, который можно применять с рождения. Включает он воздушные ванны, сон на открытом воздухе и продолжительные прогулки. Проветривайте детскую комнату, позволяйте ребенку ходить раздетым дома, ежедневно гуляйте с ребенком на улице.
? Закаливание солнцем. Солнечный свет необходим для нормального развития ребенка, но родителям следует помнить также и об опасности солнца в летнее время. Чтобы избежать обгорания и теплового удара, летом нужно использовать средства защиты (легкую светлую одежду, головной убор, солнцезащитный крем), в полдень находиться в тени, а также поддерживать водный баланс организма.
? Закаливание водой. Данная процедура включает обтирание, обливание, контрастный душ и моржевание. Какой из вариантов подойдет вашему ребенку, зависит от возраста и особенностей его организма.
? Еще одним видом закаливания является хождение босиком. Позволяйте ребенку ходить босиком дома, а в теплое время – и на улице (по траве, песку или гальке).
Советы по закаливанию ребенка:
✅ Начинать закаливание можно тогда, когда малыш здоров и созрел для «экспериментов». Проконсультируйтесь с педиатром и узкими специалистами (невропатологом, лором и др.), чтобы узнать особенности организма вашего ребенка и подходящие для него варианты закаливания.
✅ Регулярность и постепенность – два главных принципа закаливания. Процедуры следует проводить ежедневно, постепенно изменяя время и интенсивность воздействия. Это касается как холода, так и тепла. Ребенок сам не будет контролировать время, поэтому взрослый должен быть начеку!
✅ Превратите процедуру в активную игру. Физические упражнения отлично дополняют закаливание, усиливают эффект и доставляют удовольствие. Помните, что закаливание должно приносить радость ребенку, а не причинять боль и доводить до слез.
✅ Используйте естественную среду и интересы ребенка. Летний отдых возле моря, речки или озера для ребенка лучше искусственных обливаний в домашней ванной. Душ после усиленной тренировки – это не только гигиена, но и дополнительная закалка.
✅ Отличный вариант закаливания ребенка – занятия в бассейне. Здесь сочетаются водные и воздушные процедуры, хождение босиком и физические упражнения. После плавания ребенку гарантированы заряд бодрости хорошее настроение.
✅ Подбирайте ребенку правильную одежду, в которой будет удобно и не жарко. Дети постоянно двигаются, поэтому им чаще грозит перегрев, чем замерзание.
Закаливать ребенка или нет – решать родителям. В конце концов, им же предстоит контролировать процесс, не забывать проводить процедуры и следить за состоянием ребенка. Для «ленивых» это может стать настоящим испытанием. С другой стороны, разве частые болезни малыша не испытание? Разве не проще с детства приучить ребенка вести здоровый образ жизни, закаляя тело и дух, чтобы потом не бояться ни морозов, ни слякоти, ни ужасных сквозняков?
Ирина Голубева, мама двоих детей